今天教大家做健康的醋拌海帶
海帶對身體好,而且可以消水腫
如果有點水腫的時候就可以做這道菜來幫助循環喔!
海帶熱量低纖維多,減肥的時候吃這個也健康。
我這次採用的是乾燥的大海帶,要先用飲用水泡大約一小時。
品質好的海帶泡開後質地厚又富有粘性,會像綢緞一樣柔軟亮澤。
需要的材料如下:
乾海帶
蒜頭幾瓣磨成蒜泥備用
糖(約一湯匙)
香油(約一湯匙)
老抽或醬油 (約一湯匙)
烏醋(兩湯匙)
芝麻少許
小黃瓜少許切絲備用
少許辣椒去籽切絲備用
幾支竹籤
要將滑溜的海帶切絲有訣竅,先緊緊地將海帶捲成筒狀。
用竹籤分段固定後再縱向切絲,拿穩再下刀,要注意安全喔!
切面圖入下,這樣有看懂了嗎?
小黃瓜先切片,再疊起來切成絲
備料的時候可以先煮一鍋水,待會要川燙海帶使用。加一點烏醋可以讓海帶軟化喔!
海帶切絲後放入滾水中,再次水滾的時候就可以起鍋了。煮熟的海帶絲會再稍微膨脹,
請依照自己喜歡的口感去調整海帶絲的寬度。
海帶煮好後可以在水龍頭下沖涼或是泡冰水降溫,瀝乾後備用。
準備一個大碗,深度要夠,攪拌更方便
先把烏醋、醬油、香油、糖和蒜泥等醬汁倒進去。
稍微攪拌後,再放進小黃瓜、辣椒和海帶絲。
拌均勻後再洒上白芝麻就完成囉稍微冰鎮後就可以享用了!
試吃後如果覺得不夠可以再調味,像我比較喜歡吃酸一點,通常都會再多加一點醋。
Enjoy People!!!